Dietas para emagrecer rápido

Quem deseja perder peso rápido deve fazer atividades físicas e seguir um cardápio com menos calorias.

Cardápio de dieta para emagrecer rápido

Café da manhã

Ex. 1: um copo com leite de amêndoas, acompanhado de uma fatia de pão integral.

Ex. 2: um copo de iogurte desnatado, com uma torrada integral.

Ex. 3: um copo de vitamina feita com leite desnatado, acompanhado de uma fatia de mamão com uma colher de farelo de trigo.

Ex. 4: um copo de leite desnatado, acompanhado de uma omelete com tomate.

Lanche da Manhã 

Ex. 1: uma pera com três amendoins.

Ex. 2: uma maçã e três castanhas.

Ex. 3: uma taça de gelatina sem açúcar, acompanhada de duas fatias de queijo branco.

Almoço        

Ex. 1: um filé de peito de frango grelhado, com três colheres de arroz integral, acompanhados de uma salada de repolho, tomate e beterraba.

Ex. 2: um filé de frango feito no molho de tomate, com três colheres de grão-de-bico, acompanhados de uma salada de cenoura, chuchu e brócolis,

Ex. 3: uma sopa feita com legumes e quinoa, acompanhada de um ovo cozido e uma de melão como sobremesa.

Lanche da Tarde  

Ex. 1: um copo de suco detox feito com couve, laranja e linhaça.

1 iogurte desnatado + 2 castanhas

Ex. 2: duas fatias de melancia com três castanhas.

Ex. 3: uma fatia de pão integral com creme de ricota.

Jantar

Ex. 1: um filé de peixe cozido, com duas colheres de grão-de-bico, acompanhada de uma salada com chuchu e brócolis.

Ex. 2: um filé de peito de frango cozido, com duas colheres de feijão, acompanhado de uma salada de couve, alface e tomate.

Ex. 3: um filé de peixe cozido, com uma batata cozida, acompanhados de uma salada de couve refogada e uma fatia de melancia para sobremesa.

Atenção

Dietas restritivas feitas para emagrecimento rápido só podem ser realizadas por tempo limitado. Isso, porque, ao longo prazo, elas podem prejudicar o organismo e levar a deficiências nutricionais.

Também, é preciso lembrar que as atividades físicas são fundamentais para o emagrecimento. Seguir uma dieta sem exercitar, não adianta de nada.

Parabéns! você ganhou acesso a várias receitas que vão te ajudar a emagrecer!

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